药王孙（sūn）思邈在其著作（zuò）《千金要方》中写道：“妇人之（zhī）别有方者（zhě），以其胎妊（rèn）生产崩伤之（zhī）异故也”，又（yòu）说（shuō）女人“感（gǎn）病（bìng）倍于男子，加（jiā）以（yǐ）慈（cí）恋爱憎嫉妒忧恚……所（suǒ）以为（wéi）病根深，疗（liáo）之（zhī）难瘥。”

这句话（huà）讲的（de）是，女性有经（jīng）、孕、产、乳、更等特殊时期（qī），本身就容易气血不足，再加上情（qíng）绪化、敏感的（de）性格（gé），更容易患病，且更难治（zhì）愈。

中医在女（nǚ）性（xìng）养生（shēng）、调理方（fāng）面源远流长。我国最早的医学文（wén）献《黄帝内（nèi）经》就对女性月经的生理、病理以及对（duì）妊娠的诊断和用药原则等都有较为详尽的论述。

现存第一部产科专（zhuān）著唐代（dài）《产宝（bǎo）》，对妊娠、难（nán）产、产后常见病的诊断和治疗，以（yǐ）及产后（hòu）血晕（yūn）的（de）急救方（fāng）法均（jun1）有论（lùn）述。

因（yīn）此，古代（dài）的养生之家，都会教女子（zǐ）学习相关养生知识，维护自身健康。

女性行（háng）经期间，血（xuè）室正开（kāi），更容易受到邪气（qì）侵袭，此时如不注意调护，常常容易（yì）导（dǎo）致疾病（bìng）。《景岳全书·妇人规》中，谈及月经病的病因（yīn）时说：“盖其病之（zhī）肇端，则或思虑，或由郁怒，或以积（jī）劳，或以六淫饮食”，其具体要点如下：

畅情志。因经行（háng）时阴血偏虚（xū）、肝气偏旺，情绪更容易（yì）受外界干扰。若伤于（yú）七（qī）情，尤其是发（fā）怒、抑（yì）郁（yù）或者生闷气，都会使肝失疏泄，影响月经正常来（lái）潮或加重经期（qī）不适。

适寒温。《女（nǚ）科经论》说（shuō）：“寒（hán）温乖适，经（jīng）脉则虚，如有风冷，虚（xū）则乘之。邪（xié）搏于血，或（huò）寒或温（wēn），寒则血结，温则（zé）血（xuè）消，故（gù）月经乍多乍少（shǎo），为不调也”。即起居不慎，使寒温失宜（yí），可导（dǎo）致月（yuè）经疾患。

节饮食（shí）。经（jīng）行（háng）时（shí），阴血下注，阳气（qì）偏盛，若吃太（tài）多辛烈的食物，会使津液（yè）减（jiǎn）少、体热过盛导致出血（xuè）量过多；过食生冷、寒（hán）凉的（de）食物，则会导致血流寒凝、血行受阻。

劳逸适度。劳累（lèi）耗（hào）气，最易动血，使经期延（yán）长或经量（liàng）过（guò）多（duō）。

注意清洁卫生（shēng）。经行时血（xuè）室正开，必（bì）须注意保持（chí）外阴清洁，要及时更换卫生用品（pǐn）和内裤（kù），严禁房事（shì）、盆浴，以免邪（xié）毒侵入，发生妇科疾病（bìng）。

孕期：和脾（pí）胃，宜持中

徐之才《逐月养（yǎng）胎法》有“节饮食”“无大饥”“无甚饱”“调（diào）五味”之说。《产孕集》中有“凡妊娠，起居饮食（shí），惟以和平（píng）为上（shàng），不可太逸，逸（yì）则气（qì）滞（zhì），不（bú）可（kě）太劳，劳则气（qì）衰（shuāi）”的告诫。

其大意（yì）为，在（zài）妊娠（shēn）期间，生活起居要有规律，做（zuò）事要适度：适当（dāng）劳动，但不宜提举重物或攀高履险，以免（miǎn）伤胎（tāi）；睡眠要充足，但不宜过于贪睡（shuì），以免气（qì）滞难产（chǎn）；饮食要有营养、易于消化，不（bú）宜过饥过饱（bǎo），以保持脾健胃和，小便通（tōng）畅。

孕（yùn）妇（fù）衣着（zhe）宜宽大合体（tǐ），腰带（dài）不宜束紧，否则会（huì）导致气血周流（liú）不畅而影响胎儿（ér）的（de）发（fā）育（yù），甚（shèn）至难产。妊（rèn）娠女性在三个月以前和七（qī）个月以后，应（yīng）谨戒房事，以免引起流产或早产（chǎn）。

产褥期：宜（yí）温补，避（bì）风（fēng）邪

中医（yī）认为（wéi），女（nǚ）性在生产后会骤然（rán）体虚，此时最（zuì）忌（jì）风（fēng）、寒、湿（shī）邪侵袭，不（bú）宜卧于（yú）当风之处。产（chǎn）妇若逢暑月，最忌贪凉（liáng）用扇，但也不宜（yí）紧闭门窗、衣着（zhe）过厚，以免发生中暑（shǔ）；冬季宜注意保暖，预（yù）防风寒感（gǎn）冒。产妇的休息环境应清洁、安静，室内要温暖舒适、空气流通。

在饮食方面（miàn），产（chǎn）妇应注（zhù）意（yì）温（wēn）补（bǔ），吃些清淡可口、易于消化吸收，营养（yǎng）丰（fēng）富（fù）、热（rè）量（liàng）和水分足（zú）够的（de）食（shí）物。忌食油腻（nì）和生（shēng）冷瓜果（guǒ），也不（bú）宜吃辛热、伤津（jīn）的（de）食物（wù）。

产（chǎn）褥期保健（jiàn），需（xū）特别注意外阴清洁，预防感染（rǎn）。每晚宜用温开（kāi）水洗涤（dí）外阴，勤（qín）换（huàn）护垫。如有（yǒu）伤口，应使用消（xiāo）毒敷料，亦可用（yòng）药（yào）液熏洗，有利于（yú）消肿（zhǒng）止痛。内衣裤（kù）、月（yuè）经带要常洗晒，产后百日之内严（yán）禁房事。产（chǎn）后四（sì）周不能盆浴，以防邪毒入侵引发其他疾病，不利于胞宫（gōng）恢复。

哺乳期：调情（qíng）志（zhì），适劳逸（yì）

中医认为，“乳为血化美（měi）如（rú）饧”，《类证治（zhì）裁》则记（jì）载（zǎi）“乳（rǔ）汁为气血所化，而源出于胃，实水谷之精华（huá）也”。母（mǔ）乳新（xīn）鲜无菌、温度适（shì）宜，易于（yú）消化吸收，还能增进小儿抗病能力，因此，应尽可能母乳喂养。

哺乳期女性保健，要着重保持乳房（fáng）卫生，哺（bǔ）乳前宜用（yòng）温开水（shuǐ）清洗乳头（tóu），注意按（àn）时喂奶、调节情志、适劳逸，以利乳汁分泌。

乳母应（yīng）加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和（hé）分（fèn）泌量。忌食刺激性食品，勿滥用（yòng）补品。如乳汁（zhī）不（bú）足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄（tí）汤等。还要慎服药物，许（xǔ）多药物可以经过乳母的血循环（huán）进入乳汁，如（rú）产妇服大黄，婴儿便（biàn）会拉（lā）肚子。

更年期（qī）：补肾气，调睡眠

更年（nián）期女（nǚ）性肾气（qì）开始（shǐ）不足（zú），天癸将竭，月经频（pín）繁，经血量多，经期延长（zhǎng），往往会出现贫（pín）血，可（kě）多吃鸡蛋、动物内脏、瘦肉（ròu）、牛奶等高蛋白食物，以及菠菜（cài）、油菜、番（fān）茄（qié）、桃、橘等蔬果（guǒ）。平时，还可吃一些补肾食品，如黑木耳、黑芝麻、胡桃等（děng）。

更年期女性在起居生活上，应注重（chóng）劳逸结合，保证充（chōng）足、优（yōu）质的睡（shuì）眠。只要身体状况（kuàng）良（liáng）好，就应从（cóng）事正常的工作，还应参加散（sàn）步、太极拳（quán）、气功（gōng）等运动量不大的体育活动（dòng）及力（lì）所能及的（de）劳动，以调节生活，改善睡（shuì）眠和休（xiū）息（xī），避免体重（chóng）过（guò）度增（zēng）加。

要（yào）注意（yì）个人卫生。更年期综合（hé）征（zhēng）患者（zhě）除了注意情志、饮食、起居、劳逸外（wài），适当对（duì）症合（hé）理用药是必要的，可以改善（shàn）症（zhèng）状。尤其要注意定期检查（chá）。

女（nǚ）性（xìng）更年（nián）期常有月经紊乱，也是女性（xìng）生殖器官肿瘤的好发年龄，若出现例（lì）假（jiǎ）持续10天以上仍不停止，或月经过多而（ér）引起贫（pín）血趋势时，则需就医诊治。若绝（jué）经后阴道出血或（huò）白（bái）带增多，应及时就诊做有关（guān）检查。

更年期阶段，最（zuì）好（hǎo）每隔半年至一年做一次体检（jiǎn），包括宫颈刮片等，以便及早发现疾病，早期治疗。▲